Fördelar Och Nackdelar Med Vegetarianism


Fördelar Och Nackdelar Med Vegetarianism

Allt vi gör har konsekvenser. Att Àta skrÀpmat gör oss feta, höjer blodtrycket och sÀtter hotet mot cancer i vÄra liv. Att följa en vegetarisk livsstil kan oansvarigt leda till undernÀring och hÀlsoproblem. Allt som vi gör har en inverkan pÄ vÄra liv. Det Àr vÄrt ansvar att se till att vi fattar kloka val och ser till att vi Àr utbildade om vÄrt eget livsstil.


Genom att göra sÄ hÄller vi oss hÀlsosammare, lyckligare och lÄter oss leva lÀngre. Fokusen pÄ denna artikel kommer att vara pÄ fördelarna och nackdelarna med den vegetariska livsstilen.
The Case for Meat Vi kan inte göra en sak för vegetarianism utan att diskutera kött som ett kostbehov. Du kan inte fatta ett vÀlgrundat beslut utan fakta. Att Àta en diet tung i kött tjÀnar som en fantastisk kÀlla till högkvalitativa proteiner. De essentiella aminosyror som kroppen krÀver Àr innehÄllna i en kost rik pÄ rött kött. Rött kött innehÄller mycket stora mÀngder jÀrn. FosforinnehÄllet i kött absorberas mycket lÀttare Àn fosforen i spannmÄl och baljvÀxter. Kött Àr huvudkÀllan för intaget av vitamin B12.
Fallet för en vegetarisk baserad kost Nu nÀr vi har tittat pÄ kött, lÄt oss ta en titt pÄ vegetabiliska dieter. Vi har dÄ en jÀmförelsesgrund. Grönsaker innehÄller ocksÄ protein, samma som kött. Det Àr ingen skillnad. Det som Àr viktigt hÀr Àr att balansera den vegetariska kosten för att försÀkra sig om att rÀtt nÀring uppnÄs. En vegetarisk diet skiljer sig frÄn en omnivorös diet genom att den bygger pÄ bönor och linser för sin proteinkÀlla. Sojaprodukter, sÄsom tofu och tempeh, anvÀnds för att tillhandahÄlla isoflaviner, sÄsom genistein och daidzein, som bidrar till att minska benförlust, hÀmmar tumörtillvÀxt och lÀgre kolesterol. Genom att följa en vÀxtbaserad diet begrÀnsar vi vÄra risker för cancer, enligt World Cancer Research Fund.
Nackdelar med en köttbaserad kost
Nu nÀr vi har diskuterat bÄde vegetariska och omnivorösa dieter kan vi göra ett utbildat val som skulle fungera bÀst för oss. En köttbaserad diet Àr generellt hög i fett. Hamburger, en favorit hÀftning av mÄnga, Àr gjord av kor med de fyra D's - döda, funktionshindrade, sjuka och döende. Det Àr dÀrför sÄ mÄnga barn blir sjuka frÄn att Àta hamburgare. Vi behÄller ocksÄ kemikalier, hormoner och antibiotika som matas till nötkreatur för att pÄskynda tillvÀxten och orsaka viktökning. Kött fungerar ocksÄ för att höja kolesterolnivÄerna. Det Àr misstÀnkt att köttÀtare Àr primÀra kandidater för degenerativa sjukdomar, sÄsom artrit och gikt. Fisk och rÀkor och andra krÀftdjur Àr bevarade med anvÀndning av borsyra, som angriper levern och hjÀrnan.Borsyra Àr kÀnd att orsaka passar och koma innan offeret dör av leverskador.
Nackdelar med en vÀxtbaserad diet
En vÀxtbaserad diet har ocksÄ nackdelar. En av de mest allvarliga biverkningarna av en vÀxtbaserad diet Àr att vissa vitaminer och mineraler kan saknas frÄn kosten om mÀnniskor inte Àter ett brett utbud av livsmedel. Vissa studier har visat att veganer har ett lÄgt intag av vitamin riboflavin (B2), vilket Àr viktigt för att omvandla protein, fetter och kolhydrater till energi. Vitamin B12 finns i kött och inte nÀrvarande i en vegansk kost. Vissa vÀxter, sÄsom tÄng, fermenterade sojaprodukter och alger rapporteras vara höga i B12, men vissa anser att nÄgon B12 som finns i vÀxtfoder sannolikt kommer att vara i en form som inte Àr tillgÀnglig för mÀnniskor. Bildandet av röda blodkroppar och upprÀtthÄllandet av ett friskt nervsystem genomförs av B12. Vitamin D finns inte i en vÀxtbaserad diet.
Sammanfattningsvis Som vi kan se har bÄde köttbaserade och vÀxtbaserade dieter fördelar och nackdelar. För nÄgon pÄ en vÀxtbaserad diet kan avsaknaden av vitaminer och mineraler uppnÄs genom bra kostvanor och anvÀndningen av kosttillskott. Med en köttbaserad diet kan de nödvÀndiga vitaminerna och mineralerna finnas dÀr, men vi mÄste hantera högre kolesterol och problem med cancer och hjÀrtsjukdomar. Ingen kost Àr perfekt. Men till min vÀg att tÀnka Àr det mycket lÀttare att ta vitamin och mineraltillskott Àn att behöva ta itu med högt blodtryck och högt kolesterol. Visst kan vi lÀgga till saker som vitaminer och mineraler i, men det Àr extremt svÄrt att ta ut effekterna av högt blodtryck, högt kolesterol och en kolon fylld med rött kött. BevÀpnad med denna information kan du göra ett intelligent val. Det Àr upp till lÀsaren att bestÀmma vad som Àr bÀst för sig sjÀlv.
Mer information om protein

Alden Smith Àr en prisbelönt författare och regelbunden bidragsgivare till P-MBuilders.com. Han skriver om en rad olika Àmnen och utmÀrker sig i forskning.

Videoklipp Relaterade Artiklar: Fördelar och nackdelar med gymnasiet.