Att HĂ„lla Svalt Nattetid Utan Luftkonditionering


Att HĂ„lla Svalt Nattetid Utan Luftkonditionering

Ibland kan det vara omöjligt att hÄlla kylen utan att luftkonditioneringen pÄ en varm sommarnatt, men det kan göras. För att fÄ en oavbruten sömn, mÄste du göra ditt bÀsta för att kyla ner innan du slÄr pÄ sÀngen. Det finns flera anvÀndbara tekniker som kan hjÀlpa dig att bekÀmpa vÀrmen i sommarnatt.


Undvik att vÀrma ditt hem och din kropp

Om vÀrmen Àr intensiv, undvik att laga mat. VÀrmen frÄn ugnar och ugnar spelar en viktig roll för att vÀrma upp ditt hem. Att skÀra ner pÄ matlagningen, Àta kalla matar som sallader, smörgÄsar och fruktjuicer. Konsumtionen av kalla matar och vÀtskor hjÀlper ocksÄ till att sÀnka din kroppstemperatur.

Undvik ocksÄ kaffe, pop och alkohol helt, eftersom de kommer att hÄlla dig uppe pÄ natten och dehydrera din kropp av essentiella vÀtskor. Livsmedel som glass, vattenmelon och gurka Àr bra val. Varm mat ökar kroppstemperaturen, vilket gör dig mer orolig nÀr det gÀller natten. Under dagen, anvÀnd tjocka gardiner för att blockera solljuset och förhindra överhettning ditt hem.

Ventilera rummet

Under dagen fÄr ditt hem en kontinuerlig vÀrme frÄn solen. Under natten svalnar vÀdret, men ditt hem behÄller fortfarande mycket av vÀrmen. Genom att öppna nÄgra fönster och möjliggöra tvÀrventilation kan du tömma det mesta av vÀrmen inomhus. Hela huset fans arbetar bra att suga ut hetluften frÄn ett hem och ersÀtta det med kall luft frÄn utomhus. FönsterflÀktar Àr ocksÄ mycket anvÀndbara för att förflytta varm luft.

Om du har takflÀkt i sovrummet, sÀtt pÄ det och se till att det blÄser luft nedÄt. Detta hjÀlper dig att svalna snabbt. Om du har ett hem med flera nivÄer, gÄ till den lÀgsta nivÄn för att sova. Det kan redan vara coolt nog för att du ska sova utan anstrÀngning.

Gör dig redo för sÀngen

Innan du gÄr till sÀngen, ta en kall dusch. Undvik syntetiska tyger och mörka material, hÄll fast vid ljusa bomullar.

Ta en hink fylld med isvatten i sovrummet och placera det i flÀktens vÀg, sÄ att det kyler ner luften mot dig. Ett bra knep Àr att dÀmpa och frysa ett tunt lakan under dagen. PÄ natten tar du det och draper det över ett öppet fönster. NÀr det kalla vattnet avdunstar det drar vÀrmen ut ur luften och kyler rummet.

HÄll en handduk och en skÄl isvatten bredvid sÀngen. Om du kÀnner dig varm, vÄt du handduken och hÄll den pÄ dina pulspunkter. Detta kommer snabbt att kyla det övergÄende blodet och dÀrmed svalna din kropp. Undvik att kasta och vrida, eftersom rörelsen bara vÀrmer upp din kropp lÀngre. Undvik crunching eller vikning av armar och ben nÀr du sover. Sprid dina armar och ben bred sÄ att vÀrmen kan fly frÄn din kropp.

Söker efter mer lĂ„ngsiktiga A / C-lösningar? KONTROLLERA VÄDERBESKRIVNINGAR FÖR MÖNSTER UTAN LUFTKONDITIONERING.

Videoklipp Relaterade Artiklar: Tage Danielsson.