5 Oväntade Hälsosamma Livsmedel


5 Oväntade Hälsosamma Livsmedel

Det är mer eller mindre allmänt känt att någon grön grönsak är en hälsosam mat, men det kan överraska dig att lära dig att några av de hälsosamma livsmedelna inte är gröna eller jämna grönsaker. Bra näringshälsa börjar med hälsosam kost, och eftersom ingen bara kan äta grönsaker för en balanserad kost, måste andra hälsosamma livsmedel inkluderas.


Det är mer eller mindre allmänt känt att någon grön grönsak är en hälsosam mat, men det kan överraska dig att lära dig att några av de hälsosamma livsmedelna inte är gröna eller jämna grönsaker. Bra näringshälsa börjar med hälsosam kost, och eftersom ingen bara kan äta grönsaker för en balanserad kost, måste andra hälsosamma livsmedel inkluderas. Det finns utan tvekan andra oväntade hälsosamma livsmedel, men för den här artikeln finns det 5 som står högst upp på listan: brunt ris, sötpotatis, ung kokosnöt, ingefära och surkål. Genom att förstå de stora hälsofördelarna med dessa livsmedel kan du börja ta med dem i din kost och få från deras näringsmässiga kraft.

De 5 oväntat hälsosamma livsmedel

BrownRice

Processen som gör vitt ris av brunt ris förstör en stor del av näringsämnena i den senare. Nästan 70% av vitamin B3, 80% av B1, praktiskt taget allof vitamin B6, hälften av mineralerna mangan, fosfor och ironand avlägsnas alla kostfiber och essentiella fettsyror från riset genom att fräsa det helt och bleka det vitt. Brunt ris innehåller 20% eller mer av det rekommenderade dagliga intaget av selen, magnesium och tryptofan, och den innehåller nästan 90% av den dagliga mängden manganese. Dessutom är brunt ris högt i kostfiber vilket bland annat hjälper till att minska risken för koloncancer. Helt brunt ris innehåller olja som faktiskt sänker kolesterol. Nästa gång du handlar för att köpa ris, kom ihåg att vitt ris pales jämfört med brunt.

SweetPotatoes

Till skillnad från vita potatisar som ger mycket stärkelse till din kost är sötpotatis en av de hälsosammaste grönsakerna som finns tillgängliga. Att de smakar så söt bara ökar deras överklagande. En sötpotatis har bara 95 kalorier och ger din kropp med järn, kalium, koppar, mangan, dietfibrer, vitamin B6, nästan 30% av den dagliga mängden C-vitamin och mer än 250% av vitamin A. Det är verkligen en super mat på grund av att dess potenta antioxidantegenskaper. Antioxidanter för att eliminera fria radikaler, cellskadliga kemikalier som leder till villkor som hjärtsjukdom och cancer. Vitamin A har även visat sig hjälpa till att motverka effekterna av begagnad rök.

YoungCoconut

Frukt, som är extremt hälsosam, anses inte som livräddande. Detta är inte fallet med ung kokos. Vattnet som finns i kokosnötter är sterilt eftersom det tar nästan 9 månader att filtrera genom det. Det är också en av de viktigaste källorna till elektrolyter som är kända. Kokosvatten är också identiskt med humanplasma vilket utgör 55% av blodet. Att dricka det är besläktat med blodtransfusion och är en utmärkt blodrenare. Kokosnötter måste beräknas i deras unga stadium för att få de mest hälsofördelar.De hårda, runda, håriga kokosnötterna är inte unga; snarare, en ung kokos har en beläggning runt skalet som hjälper till att innehålla det livgivande vattnet.

Ginger

Förutom att vara ett kryddor och ett gott smakämne till sushi, har ingefära hälsofördelar också. Gingerroot används för att behandla illamående och rörelse sjukdom. Det kan öka appetiten samt bekämpa kroppsluk. Det hjälper också att cirkulera blod vilket kan vara till nytta för artritister. Skydd av hjärtat, förebyggande av stroke och sänkning av kolesterol är andra användningsområden av ingefära. Roten är också känd som en antioxidant och är en naturligantibiotisk. Den enda biverkningen av ingefära är halsbränna.

Syrkål

De fördelaktiga bakterierna som lever i den stora tarmkanalen är nödvändiga för en hälsosam matsmältning. Mjölksyra är biprodukten av några av dessa bakterier. Mjölksyra håller kolon i god arbetsform och upprätthåller den surhetsgrad som behövs för en hälsosam mage. Unpasteurizedsauerkraut bidrar till att hålla skadliga bakterier ur tarmarna och ökar mjölksyrans överflöd. Det hjälper också bukspottkörteln att göra sitt jobb, eftersom det är högt i enzymer. Saltsyra är vad som bryter ner maten. När människor åldras producerar kroppen mindre, men mjölksyra i unpasteurized sauerkrauthelps för att kompensera för den naturliga minskningen.

    Att vara medveten om några av de oväntat hälsosamaste matarna hjälper dig att fatta välgrundade val om din kost. Tillsammans med färska frukter och grönsaker ska dessa 5 hälsosamma livsmedel inkluderas för en sund kropp och ett hälsosamt sinne.

    Videoklipp Relaterade Artiklar: Vegansk mat - 5 tips på oväntade veganska produkter.